Centos 7 ip網路指令
Displays info about all network interfaces
ip a
ip addr
### Only show TCP/IP IPv4 ##
ip -4 a
### Only show TCP/IP IPv6 ###
ip -6 a
### Only show eth0 interface ###
ip a show eth0
ip a list eth0
ip a show dev eth0
### Only show running interfaces ###
ip link ls up
指定網卡IP
ip a add {ip_addr/mask} dev {interface}
ip a add 192.168.1.200/255.255.255.0 dev eth0
ip a add 192.168.1.200/24 dev eth0
增加網卡BROADCAST
ip addr add brd {ADDDRESS-HERE} dev {interface}
ip addr add broadcast {ADDDRESS-HERE} dev {interface}
ip addr add broadcast 172.20.10.255 dev dummy0
ip addr add 192.168.1.50/24 brd + dev eth0 label eth0Home
ip addr add 127.0.0.1/8 dev lo brd + scope host
刪除網卡ip
ip a del {ipv6_addr_OR_ipv4_addr} dev {interface}
ip a del 192.168.1.200/24 dev eth0
更新網卡ip
ip -s -s a f to 192.168.2.0/24
ip -4 addr flush label "ppp*"
ip -4 addr flush label "eth*"
指定網卡啟動、停止
ip link set dev {DEVICE} {up|down}
ip link set dev eth1 down
ip link set dev eth1 up
ip route: Routing table management commands
Show routing table
ip r
ip r list
ip r list [options]
ip route
增加 route
ip route add {NETWORK/MASK} via {GATEWAYIP}
ip route add {NETWORK/MASK} dev {DEVICE}
ip route add default {NETWORK/MASK} dev {DEVICE}
ip route add default {NETWORK/MASK} via {GATEWAYIP}
ip route add 192.168.1.0/24 via 192.168.1.254
ip route add 192.168.1.0/24 dev eth0
刪除 route
ip route del default
ip route del 192.168.1.0/24 dev eth0
參考:
Linux ip Command Examples
2018年1月31日 星期三
2017年3月22日 星期三
電腦-Windows AD時間校正
網域內的電腦與AD主機(PDC)時間校正
1.檢查電腦使用時間校正的狀態：
w32tm /query /configuration (查詢狀態)
w32tm /query /source (查詢更新主機)
w32tm /quer /peers (查詢更新主機狀態)
2.要回復 Windows Time Service 預設值指令：
net stop w32time
w32tm /unregister
w32tm /register
net start w32time
3.校正AD主機(PDC)時間：
顯示本地時間與目的時間的時間差
w32tm /stripchart /computer:tick.stdtime.gov.tw /samples:30 /dataonly
設定校正
w32tm /config /manualpeerlist:"time.stdtime.gov.tw clock.stdtime.gov.tw tick.stdtime.gov.tw watch.stdtime.gov.tw" /syncfromflags:manual /reliable:yes /update
服務重啟
w32tm /config /update (設定檔更新。登錄碼reg修改完成後更新)
net stop w32time
net start w32time
4.網域電腦校正：
w32tm /config /update (設定檔更新)
w32tm /resync (同步時間)
理論上加入網域後的電腦自動會去同步AD的時間，不需要特別設定
指定特定主機更新
w32tm /config /update /manualpeerlist:"time.stdtime.gov.tw clock.stdtime.gov.tw tick.stdtime.gov.tw tock.stdtime.gov.tw watch.stdtime.gov.tw,0x1"
PS:加上0x1讓電腦每小時(預設值)自動校時一次
5.網域電腦GPO設定
網域電腦可以使用MMC-->新增嵌入式管理單元-->群組原則物件編輯器
(一般電腦使用gpedit.msc進行配置)
電腦設定-->系統管理範本-->系統-->windows時間服務，依次配置「全域設定值」和「時間提供者」中的「設定Windows NTP用戶端」，「啟用Windows NTP用戶端」和「啟用Windows NTP伺服器」
a.設定「全域設定值」
選擇「已啟用」，
修改LargePhaseOffset為50000000，
修改MaxAllowedPhaseOffset為1，
修改MaxNegPhaseCorrection為4294967295，
修改MaxPosPhaseCorrection為4294967295，
其他參數保留。
b.設定「時間提供者」,進行客戶端配置
設定「啟用Windows NTP用戶端」，在裡面選擇「已啟用」
設定「設定Windows NTP用戶端」
選擇「已啟動」，
將NtpServer為Ntp主機，如有多個，中間用空格分開。如192.168.1.1,0x1 192.168.1.2,0x1
修改Type類型為NTP
c.執行 gpupdate /force 或重開機 讓其生效。
參考:
如何調整 Windows 作業系統的時間正確性 ( 終極指令版 )
網域主控站(DC)如何正確設定 Windows 時間服務 (w32tm)
windows2012 AD 網域時間校正
設定Windows Server 2008 為NTP時間伺服器 & 客戶端設定
window組策略方式配置NTP
電腦-使 ESXi/ESX 時間與 Microsoft 網域控制站同步 (2078216)(轉)
使 ESXi/ESX 時間與 Microsoft 網域控制站同步 (2078216)(轉)
配置 Windows NTP 用戶端
ESXi/ESX 需要可與其同步的準確時間源。 要使用 Windows 2003 或更高版本的伺服器，應將其配置為從準確的上游 NTP 伺服器中獲取時間。 有關詳細資訊，請參見 Microsoft 知識庫文章 816042。
截至 2013 年 4 月 16 日，上述連結正確無誤。 如果您發現某個連結已損壞，請提供回饋，VMware 員工會更新該連結。
在 Windows 伺服器上使用登錄編輯程式進行配置更改：
注意： 此過程將修改 Windows 註冊表。 在進行任何註冊表修改之前，請確保擁有最新的有效註冊表和虛擬機器備份。 有關備份和還原註冊表的詳細資訊，請參見 Microsoft 知識庫文章 136393。
1. 啟用 NTP 模式：
a. 查找 HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\W32Time\Parameters
b. 將 Type 值設置為 NTP。
2. 啟用 NTP 用戶端：
a. 查找 HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\W32Time\Config
b. 將 AnnounceFlags 值設置為 5。
3. 指定要與以下內容同步的上游 NTP 伺服器：
a. 查找 HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\W32Time\TimeProviders
b. 將 NtpServer 值設置為至少包含 3 個 NTP 伺服器的列表。
示例： 可以將該值設置為：
1.pool.ntp.org,0x1 2.pool.ntp.org,0x1 3.pool.ntp.org,0x1
注意： 在 Windows 2008 網域控制站上，NtpServer 位於 HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\W32Time\Parameters 中。
4. 指定 15 分鐘的更新間隔：
a. 查找 HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\W32Time\TimeProviders\NtpClient
b. 將 SpecialPollInterval 值設置為 900。
5. 重新開機 W32time 服務，以便使更改生效。
配置 ESXi/ESX NTP 和 Likewise 用戶端
vSphere Client
將 ESXi/ESX 配置為與 Windows 伺服器 Active Directory 網域控制站同步時間：
1. 使用 vSphere Client 連接到 ESXi/ESX 主機或 vCenter Server。
2. 在清單中按一下 ESXi/ESX 主機。
3. 按一下配置選項卡。
4. 在“軟體”標題下方，按一下時間配置。
5. 按一下屬性。
6. 確保 NTP 用戶端已啟用選項處於選中狀態。
7. 按一下選項。
8. 按一下 NTP 設置。
9. 按一下添加並指定 Windows 伺服器網域控制站的完全限定功能變數名稱或 IP 地址。
10. 按一下確定。
11. 按一下確定以保存更改。
vSphere Web Client
1. 使用管理員憑據登錄到 vSphere Web Client。
2. 按一下主機和群集。
3. 從清單中選擇 ESXi 主機
4. 按一下管理 > 設置。
5. 展開系統並選擇時間配置。
6. 按一下編輯。
7. 輸入 Windows 伺服器網域控制站資訊。
必須從命令列完成其他配置。
ESX/ESXi 4.x 和 5.x
1. 打開 ESXi/ESX 主機的控制台。 有關詳細資訊，請參見 Connecting to an ESX host using a SSH client (1019852) 或 Using Tech Support Mode in ESXi 4.1 and ESXi 5.0 (1017910)。
2. 在文字編輯器中打開 /etc/ntp.conf 文件。 有關詳細資訊，請參見 Editing configuration files in VMware ESXi and ESX (1017022)。
3. 在其相關行中添加 tos maxdist 命令：
tos maxdist 30
4. 保存並關閉設定檔。
5. 通過運行以下命令使 /etc/likewise/lsassd.conf 文件可寫：
chmod +w /etc/likewise/lsassd.conf
6. 在文字編輯器中打開 /etc/likewise/lsassd.conf 文件。 有關詳細資訊，請參見 Editing configuration files in VMware ESXi and ESX (1017022)。
7. 找到 sync-system-time 選項，取消其注釋並將值設置為 no：
sync-system-time = no
8. 保存並關閉設定檔。
9. 在 ESXi 中，通過運行以下命令將配置更改另存到引導槽，以便在重新引導後可以保留這些更改：
/sbin/auto-backup.sh
10. 通過運行以下命令重新開機 ntpd 和 lsassd 服務，以使配置更改生效：
service lsassd restart
service ntpd restart
注意： 要在 ESXi 主機上重新開機 ntpd 和 lsassd 服務，請執行以下命令：
/etc/init.d/lsassd restart
/etc/init.d/ntpd restart
如果 ntpd 和 lsassd 服務未重新開機，請首先考慮重新開機管理代理。 有關重新開機管理代理的詳細資訊，請參見 Restarting the Management agents on an ESX or ESXi Server (1003490)。
ESXi 6.0
1. 使用 SSH 會話連接到 ESXi 主機。 有關詳細資訊，請參見 Using ESXi Shell in ESXi 5.x and 6.0 (2004746)。
2. 在文字編輯器中打開 /etc/ntp.conf 文件。 有關詳細資訊，請參見 Editing configuration files in VMware ESXi and ESX (1017022)。
3. 在其相關行中添加 tos maxdist 命令：
tos maxdist 30
4. 保存並關閉設定檔。
5. 運行以下命令以訪問 likewise shell：
/usr/lib/vmware/likewise/bin/lwregshell
注意： 如果該命令失敗並顯示以下錯誤：
lwregshell (error = 40700 - LWREG_ERROR_NO_SUCH_KEY_OR_VALUE)
運行以下命令以啟動 likewise 服務：
/etc/init.d/lwsmd start
之後再運行訪問命令訪問 likewise shell。
6. 使用以下命令導航到 HKEY_THIS_MACHINE\Services\lsass\Parameters\Providers\ActiveDirectory 目錄：
cd HKEY_THIS_MACHINE\Services\lsass\Parameters\Providers\ActiveDirectory
7. 運行以下命令以更改同步時間：
set_value SyncSystemTime 0
8. 通過鍵入 quit 並按 Enter 退出 shell。
9. 使用以下命令刷新 lsass 服務：
/usr/lib/vmware/likewise/bin/lwsm refresh lsass
例如：
/usr/lib/vmware/likewise/bin/lwsm refresh lsass
Refreshing service: lsass
10. 要驗證註冊表項更改，請運行以下命令：
/usr/lib/vmware/likewise/bin/lwregshell list_values "
[HKEY_THIS_MACHINE\Services\lsass\Parameters\Providers\ActiveDirectory]"
配置更改完成後，請確保 ESXi/ESX 主機和 Windows 伺服器之間的時間保持同步。 有關詳細資訊，請參見 Troubleshooting NTP on ESX and ESXi (1005092)。
配置 Windows NTP 用戶端
ESXi/ESX 需要可與其同步的準確時間源。 要使用 Windows 2003 或更高版本的伺服器，應將其配置為從準確的上游 NTP 伺服器中獲取時間。 有關詳細資訊，請參見 Microsoft 知識庫文章 816042。
截至 2013 年 4 月 16 日，上述連結正確無誤。 如果您發現某個連結已損壞，請提供回饋，VMware 員工會更新該連結。
在 Windows 伺服器上使用登錄編輯程式進行配置更改：
注意： 此過程將修改 Windows 註冊表。 在進行任何註冊表修改之前，請確保擁有最新的有效註冊表和虛擬機器備份。 有關備份和還原註冊表的詳細資訊，請參見 Microsoft 知識庫文章 136393。
1. 啟用 NTP 模式：
a. 查找 HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\W32Time\Parameters
b. 將 Type 值設置為 NTP。
2. 啟用 NTP 用戶端：
a. 查找 HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\W32Time\Config
b. 將 AnnounceFlags 值設置為 5。
3. 指定要與以下內容同步的上游 NTP 伺服器：
a. 查找 HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\W32Time\TimeProviders
b. 將 NtpServer 值設置為至少包含 3 個 NTP 伺服器的列表。
示例： 可以將該值設置為：
1.pool.ntp.org,0x1 2.pool.ntp.org,0x1 3.pool.ntp.org,0x1
注意： 在 Windows 2008 網域控制站上，NtpServer 位於 HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\W32Time\Parameters 中。
4. 指定 15 分鐘的更新間隔：
a. 查找 HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\W32Time\TimeProviders\NtpClient
b. 將 SpecialPollInterval 值設置為 900。
5. 重新開機 W32time 服務，以便使更改生效。
配置 ESXi/ESX NTP 和 Likewise 用戶端
vSphere Client
將 ESXi/ESX 配置為與 Windows 伺服器 Active Directory 網域控制站同步時間：
1. 使用 vSphere Client 連接到 ESXi/ESX 主機或 vCenter Server。
2. 在清單中按一下 ESXi/ESX 主機。
3. 按一下配置選項卡。
4. 在“軟體”標題下方，按一下時間配置。
5. 按一下屬性。
6. 確保 NTP 用戶端已啟用選項處於選中狀態。
7. 按一下選項。
8. 按一下 NTP 設置。
9. 按一下添加並指定 Windows 伺服器網域控制站的完全限定功能變數名稱或 IP 地址。
10. 按一下確定。
11. 按一下確定以保存更改。
vSphere Web Client
1. 使用管理員憑據登錄到 vSphere Web Client。
2. 按一下主機和群集。
3. 從清單中選擇 ESXi 主機
4. 按一下管理 > 設置。
5. 展開系統並選擇時間配置。
6. 按一下編輯。
7. 輸入 Windows 伺服器網域控制站資訊。
必須從命令列完成其他配置。
ESX/ESXi 4.x 和 5.x
1. 打開 ESXi/ESX 主機的控制台。 有關詳細資訊，請參見 Connecting to an ESX host using a SSH client (1019852) 或 Using Tech Support Mode in ESXi 4.1 and ESXi 5.0 (1017910)。
2. 在文字編輯器中打開 /etc/ntp.conf 文件。 有關詳細資訊，請參見 Editing configuration files in VMware ESXi and ESX (1017022)。
3. 在其相關行中添加 tos maxdist 命令：
tos maxdist 30
4. 保存並關閉設定檔。
5. 通過運行以下命令使 /etc/likewise/lsassd.conf 文件可寫：
chmod +w /etc/likewise/lsassd.conf
6. 在文字編輯器中打開 /etc/likewise/lsassd.conf 文件。 有關詳細資訊，請參見 Editing configuration files in VMware ESXi and ESX (1017022)。
7. 找到 sync-system-time 選項，取消其注釋並將值設置為 no：
sync-system-time = no
8. 保存並關閉設定檔。
9. 在 ESXi 中，通過運行以下命令將配置更改另存到引導槽，以便在重新引導後可以保留這些更改：
/sbin/auto-backup.sh
10. 通過運行以下命令重新開機 ntpd 和 lsassd 服務，以使配置更改生效：
service lsassd restart
service ntpd restart
注意： 要在 ESXi 主機上重新開機 ntpd 和 lsassd 服務，請執行以下命令：
/etc/init.d/lsassd restart
/etc/init.d/ntpd restart
如果 ntpd 和 lsassd 服務未重新開機，請首先考慮重新開機管理代理。 有關重新開機管理代理的詳細資訊，請參見 Restarting the Management agents on an ESX or ESXi Server (1003490)。
ESXi 6.0
1. 使用 SSH 會話連接到 ESXi 主機。 有關詳細資訊，請參見 Using ESXi Shell in ESXi 5.x and 6.0 (2004746)。
2. 在文字編輯器中打開 /etc/ntp.conf 文件。 有關詳細資訊，請參見 Editing configuration files in VMware ESXi and ESX (1017022)。
3. 在其相關行中添加 tos maxdist 命令：
tos maxdist 30
4. 保存並關閉設定檔。
5. 運行以下命令以訪問 likewise shell：
/usr/lib/vmware/likewise/bin/lwregshell
注意： 如果該命令失敗並顯示以下錯誤：
lwregshell (error = 40700 - LWREG_ERROR_NO_SUCH_KEY_OR_VALUE)
運行以下命令以啟動 likewise 服務：
/etc/init.d/lwsmd start
之後再運行訪問命令訪問 likewise shell。
6. 使用以下命令導航到 HKEY_THIS_MACHINE\Services\lsass\Parameters\Providers\ActiveDirectory 目錄：
cd HKEY_THIS_MACHINE\Services\lsass\Parameters\Providers\ActiveDirectory
7. 運行以下命令以更改同步時間：
set_value SyncSystemTime 0
8. 通過鍵入 quit 並按 Enter 退出 shell。
9. 使用以下命令刷新 lsass 服務：
/usr/lib/vmware/likewise/bin/lwsm refresh lsass
例如：
/usr/lib/vmware/likewise/bin/lwsm refresh lsass
Refreshing service: lsass
10. 要驗證註冊表項更改，請運行以下命令：
/usr/lib/vmware/likewise/bin/lwregshell list_values "
[HKEY_THIS_MACHINE\Services\lsass\Parameters\Providers\ActiveDirectory]"
配置更改完成後，請確保 ESXi/ESX 主機和 Windows 伺服器之間的時間保持同步。 有關詳細資訊，請參見 Troubleshooting NTP on ESX and ESXi (1005092)。
想要趕走體內濕氣，吃「薏仁紅豆湯」最好！北京最貴中醫師教你各種體質該怎麼吃(轉)
想要趕走體內濕氣，吃「薏仁紅豆湯」最好！北京最貴中醫師教你各種體質該怎麼吃(轉)
薏仁紅豆湯，養顏除濕好妙方
薏仁紅豆湯，養顏除濕好妙方
濕氣是阻礙升陽的罪魁禍首，我們想要從家中趕走這個罪魁禍首，方法有很多，有運動的方法，有醫療的方法，也有飲食上的方法，而且是非常簡單方便的方法。
偏方的妙處是簡單而有效
之前看過我的書的讀者，一看到「薏仁紅豆湯」這五個字，應該就會會心一笑。我相信，很多讀者都已經是這個小偏方的受益者。而對於不瞭解這道湯的朋友，我再仔細跟大家講講。
如果診斷出病人體內有濕時，我經常向病人推薦兩種「藥」，這兩種「藥」既能有效地祛除體內濕邪，還能當水喝、當飯吃。這兩種「藥」是什麼靈丹妙藥呢？就是薏仁和紅豆，二者一起熬湯喝，是清除體內濕氣最好的偏方。
需要注意的是，中醫裡所說的紅豆，與古人詩中所說的紅豆（又名相思豆）不是一種食物。我們日常所食用的紅豆，以赤小豆為佳，其味甘酸，性平，偏長橢圓形，顏色暗紅而且有明顯的白色筋線；而詩中的相思豆偏圓形，顏色豔紅發亮且無白色筋線，最關鍵的是相思豆有毒，不可食用，因此大家在挑選食材時一定要留心。
薏仁紅豆湯什麼時間喝呢？中國大部分地區，每年從五月到十月都可以喝，特別乾旱的地區，可以掐頭去尾減兩個月；特別潮濕的地方，就可以適量延長喝的時間了。
薏仁紅豆湯每天喝多少呢？等量的薏仁加上等量的紅豆，熬煮之後，不限量，可以隨意喝。
有的讀者會問，武大夫，薏仁和紅豆都要浸泡，特別是紅豆，不泡五、六個小時，煮了根本不開花啊，這熬個湯耗費的時間也太久了，我們天天上班，哪有那麼多時間準備一個湯啊。
我教年輕的朋友們一個方法，非常適合每天忙忙碌碌的上班族。那就是每天晚上吃完飯看電視的時候，把等量的薏仁和紅豆放到電鍋裡，加適量水，不用浸泡，直接按煮粥鍵，然後你可以看電視或洗漱，到睡覺前粥煮好了，斷電，不要開電鍋的蓋子，你就直接去睡覺，第二天早起打開電鍋，紅豆煮爛了，薏仁也煮軟了，直接盛出一碗，既除濕了又當早飯，也節省了時間，多麼方便！
還有一種更方便的方法，就是頭一天晚上準備一個小暖壺或者保溫杯，抓一小把薏仁和一小把紅豆放進去，再倒滿開水，蓋好蓋子，第二天早晨喝剛剛好！如果想晚上下班回來喝，那早晨臨出家門的時候用同樣的方法泡上一壺，下班以後到家喝正合適。
很多來我這看病的患者，反應自己腿沉走不動路，身上經常起濕疹。我告訴了他們這個小偏方，他們回家喝了一兩週之後，就回報說感覺到腿腳發輕了，走路不那麼沉了，濕疹也慢慢地消退了。濕答答的風箏瀝乾水，又能慢慢飛上天了。看到他們有所好轉，我也有如釋重負的感覺啊。
加加減減都是藥
薏仁紅豆湯除了最基本的兩味食材，還可以有一些加減變化，以適應人們不同的需求。比如有的讀者朋友體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，如桂圓、紅棗等；有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加蓮子、百合等有安神鎮定作用的食材；如果女性朋友痛經，可以把薏仁去掉，熬點紅豆湯，再加上一些薑片、紅棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛；關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，以化陰、養血、除痺。
平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏仁紅豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血、振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。桂圓還能提味，單純的薏仁紅豆湯味道很一般，加上桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味不僅能驅散我們體內的濕氣，而且能給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏仁紅豆桂圓粥吧，它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，不妨試試用薏仁紅豆湯洗臉，會有奇效。也可以在薏仁紅豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用，百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什麼味道，還可以加點冰糖。
如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏仁紅豆湯中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。需要注意的是，生薑不能多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯裡加點調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，女性產後保養時，喝薏仁紅豆湯要去掉薏仁，可在其中加點紅棗，紅棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的。
腎虛的人可在薏仁紅豆湯中加些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。現在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏仁紅豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的小祕方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成一到二公分的小方塊，加入薏仁紅豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。
學會薏仁紅豆湯的加減變化，使用得當的話可以對生活中大部分常見病有很好的治療效果。
吃對是藥，吃不對是毒
儘管我說過很多次，但還是陸續會有讀者朋友問我說，紅豆加薏仁很難熬，怎麼熬它都不黏不稠，能不能放點米一起熬？這些朋友喜歡吃黏稠的粥品我可以理解，但從治療的角度來講，我建議大家最好不要加米。因為薏仁紅豆湯的主要功效就是清熱除濕。紅豆是紅色的，養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃紅豆還有減肥的作用。薏仁性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。
夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能達到一個養血、祛濕的作用。正是這種不黏不稠的清輕之相，才能達到清熱祛濕的效果。粳米本身就是濕氣重的食品，加了它，則薏仁紅豆湯的效果就事倍功半了。
女性經期能不能喝呢？也最好不要在經期食用薏仁，我在前面說了，可以將薏仁去掉，熬點紅豆湯，再加上一些薑片、紅棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，對女性經期保養是非常合適的。
女性懷孕能不能喝呢？這點一定要說明一下，懷孕中的孕婦要是自我感覺沒有很重的濕邪，最好慎用或忌用薏仁。但可以用紅豆，還是可以給薏仁紅豆湯做一個減法，減去薏仁，再根據上面的思路做加法，可以適量加些紅棗、百合、枸杞等對孕婦有補益作用的食材，同樣能做成既能祛濕又有其他養生功效的湯來。
薏仁紅豆湯是簡單小偏方治大病的典型例子，上邊我提供的也是基本的思路，對食物性味歸經感興趣的讀者朋友可以多瞭解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己和家人體質的飲食來。這樣，食物才會更好地成為養生佳品。
薏仁紅豆湯加減方
本文摘自《養陽氣》高寶出版社
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參考網址：
枸杞6大養生功效 其中這項令人驚喜(轉)
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枸杞6大養生功效 其中這項令人驚喜 (轉)
枸杞全身是寶，明李時珍《本草綱目》記載：“春采枸杞葉，名天精草；夏採花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品。現代醫學研究表明，它含有胡蘿蔔素、甜菜堿、維生素A、維生素B1.維生素B2.維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。
枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利於睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、膨大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。
枸杞有6大養生功效
現代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
1.延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比柳丁高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。
2.壯陽。枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
3.美白養顏。對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。
4.養肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5.補虛生精。枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。
6.抑癌防癌。枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用於防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。
枸杞子一天吃多少為宜
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：補腎
30克：減肥
枸杞最佳吃法
冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。
枸杞最佳搭配
山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，説明新陳代謝而達到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性應該多吃。
吃枸杞有哪些禁忌
適宜人群：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。
不適人群：由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。
(本文轉載自《健康報網》)
2017年3月16日 星期四
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